レシピはこちら⇩ 練習後の空腹は放置しないで❗️ 実は練習後の体は エネルギー不足のガス欠状態💦 このまま何も食べないと 疲労回復しにくくなっちゃうんです😔 練習後30分は栄養のゴールデンタイム✨ この時間に ✔ 糖質 ✔ タンパク質 を一緒にとることで 筋肉の修復がスムーズに◎ スープジャーなら 帰りの車で食べられて 体も温まるから 冬の練習後補食にぴったり🤩 包丁まな板使わず 糖質もタンパク質も摂取できるから ママもラク🫶 頑張った体をあったかく回復しよ📣 保存して 次の練習日の参考にしてね📖 【材料 1人分】 卵 1コ トック 10枚 水 300ml 鶏ガラスープ 小1 白だし 小1 小口ネギ 適量 片栗粉 小1 水 大1 【作り方】 1.スープジャーは湯を入れあたためておく 2.水・鶏ガラ・白だしを入れ沸騰させる 火を止め水溶き片栗粉を入れ再びあたためる。溶き卵を流し入れる 3. ジャーの湯を捨てトックを入れ、スープとねぎを入れたら出来上がり！ フォローはこちら⇨ @roco_gohan_ •••••••••••••••••••• このアカウントでは ・スポーツキッ